Ontspanning

Go with the flow, ontspan met Qigong...

Ontspanning. Tsja, makkelijker gezegd dan gedaan! Ontspanning wordt vaak gezien als leuke dingen doen maar is dat eigenlijk ontspanning? Ik vind het bijvoorbeeld erg leuk om op een racefiets door het bos te scheuren. Maar is het ontspannend? Ja en nee. Het buiten zijn, het bewegen, de wind door je haren... Allemaal fantastisch natuurlijk. Maar ik ben wel rete-alert, gelukkig. Eén kuil in de weg en ik heb een klapband of vlieg van mijn fiets. Te hard gaan bij een afslag en hop, je neemt zo een medeweggebruiker mee. Allemaal niet de bedoeling natuurlijk, dus ik blijf alert.

Maar bij diepere ontspanning, althans zoals ik het ervaar, gaat het er juist om dat je een beetje leeg kunt zijn. Dat je niet hoeft te reageren en dat ook niet als vanzelf doet. Dat je dingen kunt laten gaan, de wereld buiten te laten voor wat ze is en er ook niet mee engageren in gedachten. Je er niet mee verbinden, maar er gewoon zijn zonder iets te hoeven doen of iets anders te hoeven zijn.

De eerste keer dat ik meer recentelijk weer echte mentale rust ervoer, was mijn lijf volledig ontspannen. Ik was buiten, ik liep langs de IJssel en opeens was de stilte daar. De racende gedachten, de stemmetjes in mijn hoofd die overal commentaar op hadden, waren weg. De stilte was oorverdovend. En ik wilde het zo lang mogelijk laten duren. Baden in de sensatie van mijn ademhaling. En sinds die bewuste ervaring, kwam dat gevoel terug in mijn dag. De periodes dat ik het 'had' werden langer. En – heel fijn – ik leerde wat ik moest doen om mijn lijf daar te laten komen. Een vaardigheid voor het leven.

Qigong helpt mij enorm met het verbinden met het lichaam en het in beweging brengen van spanningsgebieden. Fysieke ontspanning biedt ruimte voor loslaten. En wanneer het lichaam gehoord wordt – echt gehoord – dan komt de beweging. En beweging – of het laten stromen van energie – geeft uitzicht op het creëren van een nieuwe balans. Ontspannen is in die zin dus niet loslaten zoals je een pen loslaat en laat vallen. Maar er is een heel systeem, een gehele manier van zijn en reageren dat eraan verbonden is waardoor echt ontspannen tijd kost.

Veel mensen willen meer balans of een andere balans in het leven. En dat blijkt vaak lastig. Wat is "balans" überhaupt, heb ik mezelf vaak afgevraagd! Daarbij komt dat "spanning" en prikkels alomtegenwoordig zijn in de huidige maatschappij. Kijk maar naar zaken die we regelmatig als 'ontspanning' labelen: met vrienden uitgaan, een pretpark bezoeken of tv kijken om maar wat te noemen. Voor je zenuwstelsel zijn dit vaak helemaal geen ontspannende activiteiten! En dan heb ik het alleen nog maar over reguliere dingen die niet eens per se moeten.

In een dergelijke context is het daarom heel fijn als je effectief kunt ontspannen. Goed slapen, écht uitrusten en écht opladen, en in korte tijd als het even kan. Hoe sneller uitgerust en opgeladen, hoe sneller er nieuwe ruimte is. Natuurlijk kun je Qigong niet haasten en is 'sneller' ook niet het doel. Dat zou nooit werken! Maar toch is het fijn om te merken dat na verloop van tijd het lijf de seintjes voor ontspanning steeds effectiever kan ontvangen en dat je kunt leren om te zakken in je energie en los te laten wanneer het nodig is en wanneer je er behoefte aan hebt. Dat is Qigong.